全年齡層都可以玩的SUP 正風靡全台！不論是追求刺激的好手，或者是初學者，台灣都有各種不同河流、湖泊、海域地型可以從事SUP，像是較為平穩的花蓮鯉魚潭、南投日月潭等，從年長者到小朋友、甚至是狗狗都能輕鬆駕馭。即便水性不佳，也可以安心穿上救生衣，悠游東北角的象鼻岩、宜蘭龜山島牛奶湖、花蓮清水斷崖、台南漁光島等地，就連海上娛樂最為活耀的澎湖也可行！想知道哪邊的SUP有什麼特色嗎？不妨跟著小編，一起遊遍北中南東全台SUP 推薦景點！
SUP 是什麼？
SUP 起源於夏威夷，是「Stand Up Paddle」的縮寫，中文是「立式划槳」的意思，顧名思義就是以站姿划槳前進的運動。SUP 兼具運動與休閒，結合了衝浪與傳統手划槳板（Paddleboard）概念，使用類似大型衝浪板的槳板，於海面上更加穩定，因此好上手、入門門檻低，還能同時欣賞當地美景，是一項簡單易學、老少咸宜的活動，新手老手都能玩。
SUP 適合季節
SUP 一年四季都可以進行的水上活動，主要是以海上風浪來評估考量。以過往四季的海況參考，最適合體驗SUP的季節落在5月至10月，海況較為平穩。但若是以人工湖泊或是溪流，則不受季節影響。
SUP 注意事項
體驗SUP前，小編給個小叮嚀，因為SUP立槳活動是需要待在板上一段時間，在夏季進行 SUP 時，由於現場沒有任何遮蔽物，建議穿著快乾又輕薄的長袖衣褲，像是可穿搭防曬衣搭配海灘褲等，以免皮膚曬傷，也盡量避免烈陽下長時間停留。最佳的體驗時間是清晨或是接近傍晚時段唷！這兩個時段也是最美的體驗時段，可以看日出賞夕陽~別有一番風味！如果您不敢站立在槳板上也沒關係，也可以選擇跪坐或是趴著滑行，通通沒問題，畢竟是在水上活動還是有其危險性，仍應注意安全，慎選專業教練從旁指導協助，才能玩得安全又盡興哦！
北部SUP景點推薦
北部SUP景點除了基隆外木山及台北河濱、碧潭之外，多在北海岸這一帶，像是福隆、萬里、貢寮都是很推薦的北海岸SUP景點，其中最推薦的莫過於位於新北瑞芳深澳岬角的象鼻岩SUP！這裡因彷如巨大的象鼻而得名，不過現在已不開放民眾跨越並站上其中拍照，若想完整且近距離的與象鼻岩合影，最好的方式就是SUP，划槳於象鼻岩景觀區，不僅可以欣賞獨特且壯觀的海蝕洞地形，還能探索獨一無二的大自然傑作、飽覽北海岸風光。雖說來到象鼻岩的SUP活動是在海上，不過此處海灣的浪卻是相對平靜，且多數業者也提供網美最愛的水面照相服務，讓您不論是閨蜜或者情侶，甚至是三五好友成群結隊，都可以在海面上排出最有記憶點的傑作，是北台灣民眾最能親近太平洋的玩法！
| 北部SUP景點 | 水域 | 季節 | 價位 |
| 新北深澳象鼻岩 | 海 | 5-9月 | NT$ 1,550 起 |
| 新北金山燭台雙嶼 | 海 | 5-9月 | NT$ 1,589 起 |
| 新北福隆雙溪河 | 河 | 全年 | NT$ 1,520 起 |
| 新北野柳駱駝峰 | 海 | 5-9月 | NT$ 1,600 起 |
| 新北坪林親水公園 | 河 | 全年 | NT$ 1,600 起 |
| 新北萬里翡翠灣 | 海 | 5-9月 | NT$ 1,600 起 |
| 新北貢寮金銀島 | 海 | 5-9月 | NT$ 1,450 起 |
| 基隆外木山 | 海 | 5-9月 | NT$ 1,550 起 |
| 台北碧潭 | 河 | 全年 | NT$ 1,600 起 |
| 台北河濱 | 河 | 全年 | NT$ 630 |
東部SUP景點推薦
東部SUP景點非常多元，像是宜蘭、花蓮、台東的SUP景點都各有其特色，比如南方澳豆腐岬SUP、龜山島牛奶海SUP，或相較安全平穩的鯉魚潭SUP都有。那如果想來點最刺激的SUP海域，幾乎所有高端玩家都會大力推薦「清水斷崖SUP」！沒錯，正是那處永遠在課本都會出現的台灣十景之一的人氣景點！屬於花蓮太魯閣國家公園的清水斷崖，因懸崖直入海中的絕美景色，這大自然的鬼斧神工甚至紅到海外，而現在除了駕著愛車在優遊其中之外，現在也能從海上出發，一邊划槳，一邊享受極致美景！清水斷崖的SUP團多半分為日出團與上午團，強力推薦為了大景而直衝日出團，趁著天光未亮，可以跟著教練團朝著海平面前行，等待紅通通的日初躍出來的那一刻，金橙色的光線灑落在波光粼粼的唯美畫面，映照的背後的大山大海，絕對是此生最難忘的時刻。
| 東部SUP景點 | 水域 | 季節 | 價位 |
| 龜山島牛奶湖 | 海 | 5-9月 | NT$ 3,700起 |
| 東澳灣 | 海 | 5-9月 | NT$ 1,700起 |
| 南方澳賊仔澳 | 海 | 5-9月 | NT$ 1,600起 |
| 豆腐岬海底花園 | 海 | 5-9月 | NT$ 1,500起 |
| 蘭陽溪 | 河 | 6-9月 | NT$ 1,500起 |
| 清水斷崖 | 海 | 5-9月 | NT$ 1,680起 |
| 鯉魚潭 | 湖 | 全年 | NT$ 1,600起 |
| 溪口太平洋 | 河 | 7-10月 | NT$ 1,799起 |
| 馬武窟溪 | 河 | 全年 | NT$ 2,000起 |
| 三仙台 | 海 | 6-9月 | NT$ 2,499起 |
| 森林公園 | 湖 | 全年 | NT$ 1,500起 |
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東部其他SUP景點推薦｜龜山島牛奶海
位於東部外海的宜蘭龜山島，是台灣唯二的活火山，擁有全球僅 11 處的海底溫泉，因其海底火山活耀，地底高熱硫磺溫泉水不斷噴湧，與深藍色海水長年攪拌下，海面上形成了漸層乳藍色的牛奶海，從空中俯瞰宛如被上帝推翻的牛奶罐，就像海上被水彩渲染一般的美麗。通常參與龜山島的SUP行程，都得先搭乘一段遊艇或帆船，乘船的時刻不妨適應當天風浪，並把世俗拋諸腦後，期待接下來漂浮於牛奶海上的樂趣。在船長錨泊龜山島安全水域後，喜歡冒險的遊客可直接放下槳板，逐浪追風去，若玩累了可隨時回到船上補充能量；而不少業者會自備大型泳池及造型泳圈，讓怕海的人也能放心玩水，就算親朋好友啾團出海，人人都能享受清涼樂趣。
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東部其他SUP景點推薦｜鯉魚潭
除了刺激無比的清水斷崖，光是花蓮就有兩處值得造訪的SUP體驗，其中之一鯉魚潭，位於花蓮壽豐鄉池南村鯉魚山下，是花蓮縣內最大的內陸湖泊，水源自潭心湧出，四面環山，秋冬受到東北季風的影響不大，是一年四季皆好「游」的景點。鯉魚潭因長年風和日麗，也是獨木舟隊訓練基地，不妨透過專業教練的教學，挑戰SUP的人生初體驗，業者也提供「輕體驗」行程，設計較短時間的活動，帶您漸入湖心，漫遊水氣氤氳的湖面，享受被淡淡薄霧壟罩的清涼舒適，欣賞橫嶺側峰的山巒；即便划累了，還能直接趴到槳板上，放鬆享受順著湖水漂蕩的悠哉，相當適合初心者、小朋友、寵物都一起共遊。
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東部其他SUP景點推薦｜南方澳豆腐岬
宜蘭南方澳豆腐岬位於南方澳漁港東側防波堤旁，是由陸連島與連島沙洲組成，腹地比鄰近內埤海灘小，海象相對平穩，因此早期是船隻停泊交易之處，又有「賊仔澳」之別稱，屬於全台灣少數的岬灣地形，也是台灣最早發現珊瑚礁產卵的地方。想一探這個珊瑚礁的祕密海底花園，可以先跟隨專業教練的大龍舟SUP板出發，自在的潛入海水優遊其中，是玩家另一個好選擇！不過夏季來此得要注意颱風侵襲，畢竟位處東北方海域，頗容易受到外圍環流而影響浪況。
南部SUP景點推薦
南部SUP景點有台南漁光島SUP，其他則大多都在屏東恆春、墾丁一帶，其中最知名南部SUP景點推薦，就是人稱小峇里島的景點。墾丁小峇里島位於屏東恆春大光路一帶，因為珊瑚礁石而形成一處天然屏障，這裡的海水水質純淨透明、色彩絕美，被譽為媲美馬爾地夫的「玻璃海」，即便不下水，站在岸邊也能清楚的望見五彩繽紛的珊瑚礁世界。若想深入探索，透過SUP體驗，划進宛如迷宮般的水道，穿越層層的珊瑚礁石，猛然轉個彎就進入海浪的洶湧，在專業教練綁板、兼顧安全的狀態下，不妨挑戰兩人同時站立於板上吧！即便失敗入海，也有可愛的熱帶魚群伴游，是多重的海上娛樂享受。爬上板後，不妨沈浸在微涼海風中，也能體會海島渡假的悠閒感，墾丁小峇里島多層次的美麗海域風光，都能在一次SUP體驗中享受的到。
| 南部SUP景點 | 水域 | 季節 | 價位 |
| 中洲秘境 | 海 | 全年 | NT$ 1,650起 |
| 墾丁萬里桐 | 海 | 全年 | NT$ 1,650起 |
| 南灣後壁湖 | 海 | 全年 | NT$ 1,650起 |
| 小峇厘島 | 海 | 全年 | NT$ 1,650起 |
| 漁光島 | 海 | 全年 | NT$ 800起 |
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南部其他SUP景點推薦｜漁光島SUP
緊臨著安平漁港的這座小島，因人煙罕至、島上又擁有另類的森林祕境，漁光島因此成了年輕人最嚮往的隱士生活地區。這座小島面積約400多公頃，林下步道是許多新人拍攝婚紗的景點，再往外側的沙灘港灣更有月亮灣之美名，本就是依般民眾踏浪賞夕陽的祕境，更是帆船訓練場所之一。如今來到這處熱門的SUP景點－－月牙灣，不但可以盡情體驗SUP競速，也能一人一板挑戰SUP衝浪，享受南台灣豔陽天；另外還可加上風帆，體驗御風而行的風浪板，一起邊玩邊遠眺漁光夕陽美景，並朝著太平洋得那端航行，可說是一板玩出多種樂趣！
離島SUP景點推薦
離島SUP景點有包含澎湖、小琉球、金門、綠島、蘭嶼通通都有，其中澎湖嵵裡沙灘算是很親民的SUP景點。從馬公市往南環走，經過熱鬧的山水後，嵵裡村正以祕境靜候著遊客的到訪。嵵裡南邊濱臨大海，有一片由珊瑚及貝殼碎片所組成的白色沙灘，綿延1公里多，其美麗海景媲美夏威夷著名沙灘，2、30年前曾為澎湖最熱門的景點，也充滿了澎湖人兒時的回憶。近年搭著SUP風潮，嵵裡沙灘再次成為遊客及當地居民最佳的玩水勝地。遊程可選上午場、夕陽場，既然都來到台灣本島西半邊的澎湖，那肯定首選夕陽場，不僅可避開炎熱的太陽，還可以悠游在嵵裡海灘外海面上，遠眺虎井嶼、望安島，在夕陽落下後，趁著餘暉還將天空暈染成藍紫色時，可來到嵵裡貝殼園區的咖啡廳及餐廳，品嚐美味海鮮，飽餐一頓，恢復滿滿活力。
| 離島SUP景點 | 水域 | 季節 | 價位 |
| 澎湖山水沙灘 | 海 | 3-10月 | NT$ 600起 |
| 澎湖小門嶼 | 海 | 3-10月 | NT$ 1,200起 |
| 澎湖嵵裡沙灘 | 海 | 3-10月 | NT$ 1,500起 |
| 澎湖小池角 | 海 | 3-10月 | NT$ 800起 |
| 屏東小琉球 | 海 | 全年 | NT$ 1,000起 |
| 蘭嶼東清灣 | 海 | 5-9月 | NT$ 1,135起 |
| 綠島海域 | 湖 | 5-9月 | NT$ 1,800起 |
| 金門海域 | 海 | 6-9月 | NT$ 1,580起 |
中部SUP景點推薦
中部SUP景點就比較少了，最推薦的景點還是以日月潭SUP為主。比起海邊風浪四起，平靜的山中湖反而更加適合新手，而提到台灣最大的山中湖泊，就不得不造訪日月潭，來到南投日月潭進行 SUP 立式划槳體驗，不僅一年四季都可以親近水域，划著槳隨著湖水漂蕩緩緩前進，還可將四面八方、美不勝收的湖光山色盡收眼底。來到日月潭共有晨曦、上午或午後時段可選擇，不論是晴空萬里的青山綠水，或者雲霧濛濛的朦朧美，偶爾從雲層中透出的耶穌光芒，拍起照來都很有人間仙境之感，想當然爾也就成為熱門的SUP景點之一囉！
| 中部SUP景點 | 水域 | 季節 | 價位 |
| 日月潭 | 湖 | 全年 | NT$ 690起 |
不會游泳的人也可以玩 SUP 嗎？
可以的！SUP因為水流平穩，從年長者到小朋友都能輕鬆駕馭，甚至部分SUP屬於開放式海域可以攜帶寵物狗一起同樂唷！即使不會游泳或水性不佳，只要穿上救生衣、克服對水的恐懼，一樣可以玩得很開心。不敢站立在槳板上也沒關係，也可以選擇跪坐或是趴著滑行，也是很有趣的！
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